co znaczy że

[...] to dobra technika pracy nad szybkością? 3. Czy biegnąc większość czasu z tętnem > 170 nie zrobię sobie krzywdy? 1. Tak. Dla Ciebie. Dla wszystkich innych - NIE. Ukonczyc, znaczy zwyciezyc. Dodatkowo - las lasowi nierowny. ForestRun to nie jest zwykly las. To jest LAS. Sam zobaczysz ;) 2. NIE. To dobra forma zniechecenia sie do biegania. [...]

1. Tak. Dla Ciebie. Dla wszystkich innych - NIE. Ukonczyc, znaczy zwyciezyc. Dodatkowo - las lasowi nierowny. ForestRun to nie jest zwykly las. To jest LAS. Sam zobaczysz ;) 2. NIE. To dobra forma zniechecenia sie do biegania. Szybkosc robi sie na dlugich interwalach ( optymalnie 6 minut ) lub na BC z narastajaca szybkoscia. 3. Nie, jesli to beda [...]

[...] chorobę co posłowie i biznesmeni w znanej polskiej aferze. Po mroczność ciemna mnie opętała, nie pamiętam nazw leków. Obecnie to jest na 3 roku studiów mam jeszcze trądzik, znaczy się nie ważę się tego nazywać trądzikiem, gdyż wiem co do znaczy zaprosić zbyt wielu znajomych na jedną imprezę i podczas największej zabawy powiedzieć im, aby sobie [...]

[...] Co do liczby powtorzen,bardzo duzo kulturystow mowi,ze bez spompowania miesnia ,poprostu nie urosniesz. Ja sie z tym zgadzam. Co do tego artykulu,uwierz mi,nie ma sensu go kwestionowac bo autor tego artyklu ma wieksza wiedze od Ciebie,odemnie i od polowy forum Mowie Ci wyproboj taka metode to zobaczysz co to znaczy naprawde udany trening

[...] jutro opiszę jutrzejszy trening nóg, a fotki zrobię w Niedziele tak jak zawsze, no może jutro jakieś z treningu. Co do wagi to 88,7 - 88,8 - forma jest trochę lepsza, znaczy dla mnie to kijowa forma eh patrze się w lustro i myślę - jaaa pier...dziele ale słabo i takie fazy. Dzisiejszy trening składał się tylko z Aerobów - 60 min. + Przed [...]

[...] bo była tam siłownia ,moje ręce i przedramiona były chude ,zacząłem więc je całymi latami zabudowywać,nie uważam żebym miał genetykę bo rosły powoli ,(mieć genetykę znaczy w 4 lata się dowalić jak niektórzy z mega ''talentem''nie uważam żebym się do nich zaliczał na każdy gram mięsa pracowałem bardzo ciężko)trenowane głównie jak wyżej [...]

[...] tylko skończę, po maturach mam nadzieję czyli ostatnią mam 20 maja, wtedy zacznę normalny cykl treningowy do którego oczywiście wprowadzę nogi. teraz nie wiem czy jest sens, znaczy wiem, że jest, ale nikt nie robi nóg i nie mam kogo się spytać o poradę, a czytać a zobaczyć to różna sprawa. chyba, że to jest proste jak budowa cepa i mam zrobić po [...]

[...] pierwsze miejsce i rekord klubu. Powiem też, że biegło się nawet dobrze (ósmy tor), no na pewno lepiej niż 200m. Co do planów na przyszłość to nie wiem. Mam chyba zawody za 1 tydzień, 3 tygodnie i 4 tygodnie. To znaczy takie są opcje, nie że we wszystkich wystartuję. Zobaczymy co będzie... Pzdr Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-09-06 16:21:47

[...] Martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, uginanie przedramion ze sztangą stojąc. Dodatki: drążek, pompki, przysiady Nic więcej. Ba! Im mniej tym lepiej. Mniej znaczy dokładniej. No i raz na jakiś czas trzeba podejść pod większy ciężar, a czasami zrobić trening na lekko. Bez przymusu wynikającego z notatek. Zobaczymy jak pójdzie. [...]

MC - rekord - fajna walka z ciężarem. Pochwała. Dziękuje };-) nieźle, szacun na dzielni;-) ;-) no ładnie ładnie ja jakoś inaczej prowadzę gryf w dolnej fazie bo nigdy nie miałem problemów z obtarciami, ale możesz skorzystać z patentu Wasona Dzięki, a jaki to patent ? Sylwetka świetna, ale to pewnie ten czarny kolor wyszczupla;-) No jacha, że [...]

[...] 5. Bułgary smith 15x22,5kg | 15x22,5kg | 15x22,5kg 6. Uginanie nóg leżąc 13x75kg | 12+6x60kg | 15+8x45kg Mimo gorszego samopoczucia i takiego przybicia trening super ;-D To znaczy, ciężko było o taki focus i agresję treningową, ale leciałem zgodnie z planem i wszędzie udało się zaliczyć delikatny progresik ;-D Siady co prawda wyrównane do [...]

Nie rozumiem pojęcia "rozkręcić metabolizm", przybliż to. Ale niezależnie od tego co to znaczy, nie ma żadnego powodu dla którego powinno się czekać ze zmianą diety na zdrowszą. Aha, jeszcze jedna uwaga odnośnie Kenijczyków - tam jest to napisane w artykule, ale po angielsku więc mogłeś przegapić a to dość ważne. Otóż oni się objadają [...]

Tak 1400 kcal to głodówka niemal. Najedzenie nie znaczy to samo co dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości wartości odżywczych. Byłam kiedyś na 1500 kcal, chodziłam na siłownię i czułam się dobrze, stąd teraz celuję znów w 1500. Poza tym podpatrzyłam u jednej dziewczyny, że na redukcji jest na 1500 kcal - podobny wzrost, duża aktywność [...]

[...] juz zapomniales ze jesli wszystko poijdzie ładnie miałeś prawo dołożyć 2,5kg? WODYN - Zechciałbyś podać mi jaki ma być konkretnie plan AA i BB . Bo się pogubiłem troszkę , znaczy nie wiem czy ma być shemat jak przed urlopem czy po urlopie ? Co do wskazówek które mi podałeś dotyczących rwania , próbowałem jak najbardziej wspinać się na palce, [...]

[...] zadnego dyskomfortu ze strony miesni czy przeciazenia, wiec i wyniki lepsze. Myslejednak ze bardziej wiarygodne. Znaczy tak jak juz wczesniej pisalam-nie byl to najlepszy czas na sprawdzanie moich maxow. Mozesz mi w skrocie objasniec co wlasciwie znaczy szykokurczliwosc i odwrotnie miesni, co ma na to wplyw itd.? Co proponujesz zmienic?

[...] w ostatnie wakacje ćwiczyłem podciąganie i pompki na poręczach, a w poprzednie wakacje biegałem i również ćwiczyłem na świeżym powietrzu. Tym razem chcę poznać, co to znaczy dźwigać ciężary i rosnąć jak na drożdżach. Rozpiski wrzucam sumiennie i w 100% podporządkuję się radom doradcy. [...]

wszystko z glowa jak ktos pisze ograniczyc cos - to nie znaczy wyeliminowac calkowicie ale ograniczyc - czyli zmniejszyc spozywane ilosci! nie musi to byc regula ale przewaznie tak bywa ze dieta osob otylych obfituje w duuuze ilosci nasyconych,duze ilosci ww prostych i duze ilosci fruktozy a tymbardziej spozywanie ich w 1 posilku wiec co moze [...]

[...] moc plecy, barki, bardzo ładnie wyglądają - jestem pod wrażeniem ramiona nie do końca przypięte ale też widać że jest OK :) pieknie :-)) nie wiem o co chodzi z tym wycinaniem, znaczy niby rozumiem, że lżejszym się biega szybciej, ale jak pojedziesz dalej to zaczniesz jechać też po mięśniach i będziesz słabsza, ja bym chyba nie szedł niżej z BF

[...] grubaska siedzącego przed komputerem Może to mnie zmotywuje ? Zobaczymy :) Dzięki wam za wspieranie :) W sumie to dzisiaj i tak czuję, że są pewne postępy w walce... znaczy wydaje mi się, że skurczył mi się odrobine żołądek... Bo to co na zdjęciu nie udało mi się pochłonąć odrazu tylko musiałem troche oddać wtrakcie zeby zjeść reszte A [...]

[...] niby a tak na serio to nic:) pierwsze 2-3dni czułem że nie chce mi się spać i tyle, potem już bez rewelacji:) "Czy w dni nie treningowe tez masz all napiete miesnie ?? znaczy czujesz taka lekka spinke jak dotkniesz klatki " co to za pytanie? jak sam nie napinam to wszystko sobie "leży" xD dziwne pytanie;) zresztą, w dni [...]